太极拳内劲的追求，需循序渐进，分为四字求达：通、充、疾、冲。通指内气畅通四梢，充意于气满身躯，疾乃气流迅速如闪电，而冲则是内气外溢，如矢离弦之势。每一阶段需通过腹式呼吸和意识指导，使丹田腹部充实，加强压力容器罐功能，将六分气水上行至两手指尖，再下行至足跟，为练者带来抗击力和爆发力。

在推手中，要做到人不知我我独知人的境界，有依着何处何处击的随心所欲。内气的速度要快，如调兵遣将，以想像力的复杂性加速运转速度。在练拳时，要定好目标，循标求功，从腰劲塌下胯根撑开开始，以脊柱节节松沉骶骨有力为基础。

最终达到的是一种圆走化方出点的快速刚劲，当对方落空之机已成，便采用合力而击之，此时须审明机势方向时间三者不可缺一。此种发劲如弹丸无往不利，又如放箭曲中求直直达肢端。发劍时须敛气凝神先内动后随意识指导下产生地面操纵台作用力目视对方受力点形不到而气力应先人。