回顾自己习练太极拳多年，特别是在前辈们手把手传授和自己感悟下，从对太极拳一窍不通，到目前自己在拳、剑、刀、枪等都有了点滴进步，在多年习练和授拳过程中感受与拳友共享。

一、太极拳的形

练习太极拳必须内外兼修、融阴阳为一体。讲究身形手势，意识领先，二者不可分割。

形为身型、手型、步型，在练拳中每一动应规范。不仅仅学其外型，而且讲其型如何做到正确。只有这样才能较完美地展现太极拳的舒展大方、行如流水的风格。

二、太极拳的“意”

谓意识或意念，故人云“凡此皆是意，重意不重形，用意不用拙力，有意却无意，无意出真意。”说明在练拳时不要仅偏重用意， 意先到，形跟随，准确地把握用 意 的规矩和尺度来指挥行动。以 意 引领内气来带动姿势，这才是我们所追求的较高境界。

在习练太极拳过程中，要随着习练时间的推移和累积，逐步学会用“意识”去引导每一个动作，这将对你产生无穷的趣味。特别最近几年更感受到用“ 意” 不 用力的深刻含义。用意识和不用意识去习练 punches，是完全不一样效果，不同层次上可能会有不同的理解，每位爱好者都会颇有感受。

三、高超技巧：《逍遥游》中的天罡金钩

四、“神”之重要性

五、“气”的运转

六、新探寻：现代与古典之间的大桥