我将重新表述下列内容，以第一个人称为“他”：

他认为黏手练功是一种非常有益的太极拳练习方式。通过这种方法，任何人都能逐渐达到一种身体放松、动作协调、自然流畅以及对内外感应敏锐的状态。这不仅能够加深人们对于太极拳中的重要原则，如“虚领顶劲”，“腰为主宰”，和“迈步如猫行”的理解，也能使他们更快地掌握到太极拳中的技巧，比如在走架行功时保持心静、身灵、气敛、劲整和神聚。

具体来说，黏手练功可以分为几个步骤。首先是预备势阶段，两个参与者互相轻轻搭手，这个过程中需要有一方作为主导者，而另一方则需紧跟其后，模拟出一种随从者的感觉，使得两个人之间形成了连绵不断的联系。

接着，在这个基础上，一方可以进行各种运动，比如前进、中止或转向等，而另一方必须准确无误地跟随这些变化，无论对方如何移动，都要紧随其后，就像两人一起散步一样自然而然。这样一来，不断重复这样的训练，“沾连黏随，不丢不顶”的技能就会逐渐熟悉起来。

然后，他们交换一下手臂位置，让另外一只手来做主导，同时也交换角色，让原本的追随者变成新的领导者，再次进行相同的操作。在不同的情况下，可以尝试不同的速度和强度，从慢到快，从少量增加到适量再次调整，以确保在结束后的状态是呼吸平稳，没有疲劳且感到舒适。

这种训练与太极拳的基本理念完全吻合，而且操作简单易学，并且充满变化。如果一个太极爱好者能够认真对待这项训练并体会其中，他将会发现自己不仅乐于此道，还能获得很多实质性的好处。而如果持续不断地坚持，这样的理解将从浅显直至突然间变得清晰明了。