太极拳：解锁人类寿命的秘密

人类未达自然寿命

英国著名生物学家指出，哺乳动物的平均寿命大约是其成长期长度的5到7倍。然而，人类却无法达到理论上的最高寿命，这可能与进化过程有关。

影响寿命因素

呼吸改变：人采用胸式呼吸，而其他动物则是腹式呼吸，这导致肺活量减少。

运动姿势改变：直立生活方式影响了骨骼、关节和肌肉系统，使得脊柱承受额外压力。

消化功能改变：人类消化能力较弱，更容易出现代谢疾病。

循环功能改变：皮肤对血管锻炼不足，加上不良生活习惯，导致血管硬化。

达成或接近自然寿命

通过养生和练习，可以改善这些不利因素。太极拳通过腹式呼吸增强肺活量，并促进脑部血液循环，有助于延年益寿。

认识太极拳结构

太极拳要求符合人体结构，如沉肩坠肘、松胯提膝等，每个动作都有其科学性和健康效益。例如，“虚领顶劲”要求头颈部保持最佳状态，以保护脖子；“含胸拔背”则需要保护内脏器官，同时保持中正安舒；“竖腰立顶”减轻了脊椎负荷，避免了姿势不正确引起的疾病；“裹裆溜臀”配合气沉丹田，为身体平衡提供支持；而“松胯提膝”，则通过下肢肌肉支撑全身并保护关节。

总结来说，太极拳主要锻炼的是肌肉系统，与关节协调运动，以保证科学合理地进行身体活动，从而达到养生健身之目的。