汪永泉师傅论太极拳技击与养生：太极拳融合了多种练习方式，内容丰富且广泛。定期练习不仅能增强体质，还能带来多方面的健康益处。不同的人有不同的要求，因此练法也各异。例如，对于养生和技击这两种目标而言，需要采取不同的方法。在实践中必须清晰区分这两种训练方式，以免在追求养生的同时迷失方向，或是在追求技巧的过程中忽视养生，从而达不到预期效果或产生副作用。

要掌握七个基本步骤并加以深入理解，这样才能逐渐认识到这些不同之处。一旦明确了技击与养生的两个训练法，就会知道如何正确地进行每一种动作，把它们分开，使之成为真正有效的锻炼。

在进行养生式太极拳时，如果没有技术性的身形和手势，那么内劲（神、意、气）就无法得到平衡和流畅，而内气增长也将受阻。而在执行技击式太极拳时，没有充足的内劲支持的话，动作就会缺乏灵活性和协调性，不够得心应手。

因此，在学习时，我们必须根据自己的身体状况选择合适的方法。在实际操作中，要注意保持动作中的平衡，并避免过度劳累或僵硬，因为“每个动作都应该既不要做到，又不要错过”。这样可以防止停滞不前，并帮助培育出良好的内功，让神、意、气达到全面发展状态，同时保证姿势舒适自然，无论是静态还是运动，都能够保持自如无碍。

此外，还要注意久坐可能导致阴损，而久站则可能造成虚弱，所以应当寻求动静相结合，以达到最佳效果。此外，每一个姿势都应努力维持球形状态，即全身感到松软圆润，如同一颗完整的地球。这意味着所有移动都应该是圆周运动，无论是向前还是向后，都能够自由旋转自如。此外，球形大小可以随着情况变化，但始终不得失去其原始圆满的一面，这样做可以让内部气流顺畅，不易憋呼，从而实现健身目的。

至于技击式太极拳，其目标是提高防御能力，因此在实践中，一招一式必须符合这个标准，与任何形式的修饰都不兼容。这种训练方法侧重于力量输出，将八大劲通过身体传递至手部，同时确保这些劲力不会造成伤害。当变换姿势时，要小心翼翼地调整腰部，以便灵活运用各种力量。此外，当使用长时间稳定的脚步移动时，也要确保脚下稳固但不能蹲立，因为这是轻盈移动所必需的一部分。此外，当转换重心时，胸口要紧跟膝盖位置，使整个人保持坚韧有力的姿态，此乃高级技能之门槛。而裆区域则需要随机调整以配合腰部活动。当发挥力量时，则需将裆部提升至上方，同时使双手双足形成完整统一状态，以及肘膝肩胯等各部分相互配合及变换姿势，小幅度改变腰腹，使腿部得以抬起并且走路如踩荷叶一般轻盈通顺。