一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，预备势的关键在于掌握“与肩同宽”的概念。这不仅是对身体姿态的一种要求，也是对内力分布和整体平衡的体现。我们需要将两脚之间的距离设置得与肩膀相等，这样就能确保我们的重心稳固，同时也能够有效地分配身体上的力量，使得整个身躯如同一个完整的整体。

二、预备势两手掌位置：

在开始练习之前，我们应该将双手的手指朝下，掌心朝里。这种手位不仅有助于我们建立起正确的架式，还能帮助我们更好地控制和发挥出内力的动作效果。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节（利于松 shoulder, 拔背和柔臂）使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与肩同高，两手距离与肩同宽，两臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展。

随即沉 shoulder, 坐肘, 屈 arm（坐腕时，不宜突然一下子成立掌，以免造成速度不匀或动作僵硬），带动两 手边外旋（大拇指朝 handback 方向旋转）边里收/边下采至胸前/侧腹前方。

两个步骤中间，都需保持腰部坚实，如履实土，让意力随着腰部转化为全身性的力量。而且，在这个过程中，要注意用足够的小幅度来进行腰部的运动，因为过大的幅度可能会导致失去平衡或者产生其他伤害。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

上面所说的“上下相随”，实际上是一种非常复杂而深奥的心理状态，它要求练习者必须同时具备良好的身体协调能力和高度的情感集中。在这个过程中，我们需要确保左腿轻巧地迈出，而右腿则应成为支撑点，不断调整自己的姿态以适应各种变化。这样的训练可以提高我们的灵活性，同时也能增强肌肉力量。

五、“一静无有不静”原则解析：

在执行每一步操作的时候，一定要遵循一种叫做“一静无有不静”的原则。这意味着所有部分都必须保持同步，无论是在脚步移动还是身体转换方面，都不能存在任何先后顺序或时间延迟。如果发现某个部分落后了，那么这可能意味着你的整个体系结构出现了问题，从而影响到了整套拳法的效果。

六、“脚胯协调”的重要性：

当你开始进行这一系列运动时，你需要记住，“脚胯协调”是一个非常重要的问题。这意味着你需要让你的腿部和盆骨区域保持紧密配合，这样才能确保整个身体结构得到充分利用，并最大限度地减少受伤风险。当你的左腿轻巧地迈出的时候，你应该让右腿成为支撑点，而不是完全放松，因为这样可以提供额外的支持并防止跌倒。此外，当你准备好迈出左腿的时候，你应该让右腿稍微缩短，以便更好地接纳新的重量分布，从而实现更加均衡的地面压力分配。通过这样的方式，可以最大限度地减少受伤风险，并增加整体效率。在这个过程中，每一次小幅度调整都是为了达到最佳状态，所以不要急于求成，更不要忽视细节，只有不断反思并改进自己才能够真正提升自己的水平。