一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳的基础上，预备势是指在起势之前的动作状态。其中，“与肩同宽”意味着两脚食指间距离与肩井穴（即两臂交叉时前臂靠近身体的地方）同宽，这样可以帮助保持身体平衡和稳定。同时，它也能确保体重均匀分配到双脚上，从而为后续动作打下坚实的基础。

二、预备势两手掌位置：

在进行预备势时，双手应保持特定的姿态：指尖朝下，掌心朝里。这有助于集中内力，并准备好随后的出拳或受招。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节，使得两手臂边内旋（大拇指朝向手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，形成一个圆弧形状，将两手提至与肩同高。

随即沉肩坠肘屈臂坐腕，同时带动双手边外旋（大拇指朝向背部方向旋转）边收缩并下降至胸前。

再次内旋使双手沿着相同轨迹但反方向移动，直至位于腹前区域，此时左掌右抄至腹前，而右掌则斜棚至右胯斜上方。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

在执行左棚式时，要确保两个基本要求：

两个部分同步运动，即以每个部分为中心完成相对独立的运动，但总体呈现连贯性。

手和脚必须协调一致，以保证整套拳式中各个部分之间无缝连接。

五、二者的结合点：

双腿配合左右移动，如步法需要注意足尖角度，以避免过于锐利或过于迟缓影响整体流畅度。

双臂配合身躯转动，如当右腿蹲低且头部稍微倾斜的时候，要让左腿自然地伸展出来，与此同时，让整个身体像门一样顺滑地打开。

在这个过程中，不仅要注意身体各个部位之间的协调，还要考虑到整体平衡以及劲力的传递。

六、三者的结合点：

通过持续调整和修正，我们可以更好地融合这些元素，使其成为一种生生的肌肉记忆。在不断练习中，每一次改进都是一次对自我的挑战，也是一次对技艺深化的探索。