一、预备势中的“与肩同宽”理解

在预备势中，两脚食指间距离与肩井穴同宽，这意味着肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势手掌位置

在进行预备势时，双手掌心朝里，指尖朝下，以确保动作的正确性和劲道的传递。

三、起势技巧分析

转动肩关节，使两手臂边内旋边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与肩同高。

随即沉肩坠肘屈臂坐腕，将两手带动至胸前，然后再内旋继续弧形下按至胯侧前方。

势要点：双手上行下行轨迹呈斜椭圆形，并且不断地内外旋转；意想有助于沉肩坠肘。

四、中正左棚技巧解析

"上下相随"含义深远，即两手同起同止，两脚相随，手动脚动（手到脚到），足胯协调， shoulder 胯 相合, 头身 同转, 手 脚 身 同步和 手 脚 身 意 五同时。具体做法如下：

两个以上层次含义：

双掌同步：左掌抄右腹前边外旋边向右抄至右腹前(左掌心渐向右移及至斜朝上，与右掌相对)，劲点在左腕里侧。

左足跟略离地微往里旋，当右足踏实时，对应地离开地面。

当迈出左步时，不要先收缩腰部，而是应以腰为中心，同时将身体轻轻倾斜，让整个身体如门扇般翻转45度，同时保持头部与身体同步移动。

中正技术要求：

上行路程较短而回抹路程较长，因此需要注意不要先完成抄式后才开始回抹或先完成回抹后才开始抄式，这样会造成不均匀的运动感和减少了整套拳架的流畅性。

在进行这个姿势时，要保证每个部分都能达到标准状态，比如左右的手臂完全平衡，上下的力度也要适当控制好，以免造成肌肉疲劳或者受伤。

六、中正技术要求分析

在做完野马分鬃定式后，如果直接进入左棚而不扣紧右足的话，那么就容易出现角度过大的情况，这会影响整体的稳定性和力量输出，所以应该扣紧并调整角度使其更接近90度，从而提高整套拳架的表现效果。

七、中正练习方法

对于那些因为柔韧性的不足而感到不适的人，可以尝试增加角度，但不要超过90度，以避免出现其他问题。此外，在不同的阶段可能需要调整角度以符合特定的训练需求。

八、中正练习注意事项

保持整个身躯上的平衡，无论是在站立还是移动的情况下，都应该尽量保持中心重量稳定，不偏离任何一个方向。这对于提高打击力的准确性以及防御能力都是非常重要的。

尽管这是一个非常复杂且细致的情境，但是每一次练习都应该是为了最终实现这一目标，即通过锻炼提升自己的全面素质。