在中国古代，太极拳被誉为一种集练身、养心、强体于一身的传统武术。它不仅是一种运动，更是一种生活方式，是中华民族智慧和文化的结晶。太极拳之所以能够让人健康长寿，其秘密就在于其独特的呼吸方法——逆式腹呼吸。

逆式腹呼吸是通过意识导引，将宇宙中的真气通过全身毛细孔进入丹田，与体内原有的真气汇聚，使得脏腑间横膈膜上升到四至五公分，从而促进了脾胃健强、肺活量增大、氧气充足和气血循环畅通。这对于青少年来说，可以帮助他们在发育期保持均衡，智慧聪颖；对于中老年人来说，则可以减缓身体功能退化，加速康复。

太极拳对消化器官有着显著的益处。当我们进行逆式腹呼吸时，由于深度呼吸使横膈膜活动增加，消化器官功能得到提升，这有助于消化系统正常运作，预防多种疾病。此外，唾液分泌增加也能辅助内疗作用，为炼丹者所称赞。

此外，对心脏系统也是非常有效的。通过柔顺和缓的手法动作，不仅加强了心脏跳动能力，还促进了血液循环，使毛细血管得到充分营卫供给，有助于防治高血压、中风等心脑血管疾病。

太极拳还能够调节神经系统，让大脑皮层进入自抑休息状态，有利于恢复机能紊乱，对失眠等症状具有治疗效果。此外，它还能够调整整个呼吸器官，使肺部功能得到改善，对防治各种呼吸系统疾病有重要作用。

最为关键的是，它对脏腑功能调节起到了不可或缺的作用。在现代医学眼中，由植物神经控制的心理与生理过程，如需时常进行缓慢自然且柔和顺畅的人体运动来维持内部机能平衡，而这种运动恰恰是太极拳所致力追求的一项艺术技术。

总之，通过综合性地修炼正宗太極氣功，即可达到袪病健身益寿延年的目的，是因为这是一门既包含形意动作又融合内丹精华的大型实战性的功夫体系，在这一体系中，只要形意配合得当，便能激发出生命本源之力的潜能，从而实现全面的身体与精神修养。