一、预备势如何理解“与肩同宽”？

两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

指尖朝下，掌心朝里。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder 和柔臂）使两手边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与肩同高。

随即沉 shoulder 和坠肘，让力点落在桡骨下端(近腕关节)。

俯身后坐，带动两手边外旋（大拇指朝手背方向旋转），边里收和下采至胸前。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

左掌抄至右腹前，与右掌斜棚同时开始。

右掌略外旋弧形斜棚至右肩前，然后略内旋向右向里向左回抹一小圆圈至右胸前，与左掌呈抱球状。

两个步骤应同步进行，以保证身体的平衡和协调性。

五、三个步骤中的关键要点：

双手上行和下行的轨迹呈斜椭圆形。

两个步骤中，都需要不断地内外旋转，同时保持双肘微屈，不要让双臂僵硬或过度伸展。

在每一步中，都应该以意想为引导，让劲力从腰部传递到双足，全身共振。

六、中正立身法则：

身体应保持中正立直，无论是在站姿还是移动状态都需注意这一点，这样可以防止不必要的疲劳，并且有助于提高整体的协调性和力量输出效率。

七、中正运动法则：

当迈出一步时，身体应顺其自然而非强迫，每一个动作都应该是由上而下的顺序进行，这样可以确保整个过程中的流畅性和连贯性。