太极拳之道，藏于其名。"拳"者，形也；"功"者，质也。练太极拳，不仅要将身姿放松、动作流畅，更重要的是要内外兼修，将丹田的真气与体内原有的气合为一体，使之在呼吸中循环流转，以达到健身益寿的目的。

逆式腹呼吸，是太极拳中的关键技巧。在吸气时，要收缩小腹，让真气从全身毛细孔进入丹田，与体内原有的真气汇聚。这不仅能够强化肺活量，还能促进脾胃功能，加强免疫力。

长期练习太极拳，可以有效延缓衰老过程。它对消化器官尤其有益，因为通过深呼吸和腹式呼吸，可以增加唾液分泌，从而帮助消化，预防疾病。此外，它还能增强心脏功能，提高血液循环速度，有助于预防心脏病等疾病。

此外，太极拳还有利于神经系统的健康。通过慢、柔、匀的动作，可以减少大脑皮层的紧张状态，有助于恢复身体机能，对治疗失眠、头晕等症状也有显著效果。而且，它对呼吸系统同样有益，可增加肺活量，有助于改善睡眠质量和整体健康状况。

最后，由于调节植物神经系统，使交感神经与副交感神经保持平衡，可有效调整脏腑机能，为身体带来全面营养，让人精神饱满，无论是年轻或是老年，都可以通过练习太极拳来维持健康，并达到袪病健身益寿延年的目标。