太极推手：揭秘每一式的图解视频

在探索太极拳24式的精髓时，你是否准备好掌握每一个细节？这套详尽的图解视频将助你一臂之力，深入理解每一步、每个动作。

太极推手基础

推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手与采、挒、肘、靠四隅手，共八法。单臂双臂定步活步，大捋大靠等多种形式。

掤有前掤、中掕和上下掕；捋有斜捋与平捋；挤分为前后两种；按有向上按与往下按。

采则侧身采或退步采，有划弧采之说；挒以平行或斜向伸展而显其形态。

肘则窝心肘横肘，或划弧射螺旋肘；靠有单峰双峰贴胸背扎及臀部靠。

推手中的身法

含胸拔背圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪十种身法。其中含胸拔背为主，气自然沉得下，上身轻灵下身稳固。

六要点（肩腕跨膝踝）连绵不断相互呼应，以外三合内三合融为一体。

推手中的眼神

武术五要点中，眼是主要部分，是练拳的帅旗，是心灵窗口。养生技击对眼神要求不同，一接手强调精气神，眼先于心。

推手“用劲”浅说

力与劲区别，在于意念引导肌肉收缩发放结合。在推手实践中，有各种劲法，只能通过长年锻炼逐渐掌握太极劲法。

五点连贯意义的势：

(1) 化发合一，不顶不丢，用力化解对方来势，再寻其弱点出击。

(2) 交叉化发，将对方来势化解同时进发，如左化右发等多种变化。

(3) 引进落空，让假象引逼对方出力，然后顺势将其发出，如引去再打等策略。

(4) 蓄而待发，如蓄进即可发出，也如开弓射箭般无需思索条件反射完成全过程。

(5) 得机得势，即在化发引蓄中找到最佳时机进行行动，无需过度思考。

如何理解气沉丹田

气沉丹田非常人呼吸，而是通过意想在小腹蠕动形成元气，与腹式呼吸相似，但更深层次。通过锻炼，可达到意念引导气血下行的效果。