字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本手法，并在此基础上演化出更多复杂而精妙的手段。这种柔韧有力的武术强调的是技巧和策略，而非简单的力量对抗。

然而，由于其繁复的套路和重复的手势，一些练习者可能会误入歧途，将之当作硬派或少林拳来练习。为了解决这一问题，聂根如先生融合了吴式太极拳的精华，并创编出了字门太极一路、二路，使得学习变得更加系统化和易懂。

字门太极包含多个层次：首先是入门级别，包括基础动作和技术；接着是主体部分，即套路一路、二路，以及单独练习各种劲道；之后是推手训练，以提高实战能力；再然后是实战模拟，如对抗推手等；最后是一系列内功修炼以及器械操控技巧，让学员能够全面提升自身武艺。

通过这七大部分综合训练，学员不仅能够掌握传统的字门太极，还能增强自己的身体素质和意志力，为达到更高境界打下坚实基础。