练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)發於腿

(3)主宰于腰

(4)形於手指

二、注意以下事项：

打擊時吸氣應將意念置於兩腳上。

松沉至足，以減少膝關節負荷。

注意腳下的陰陽變化，並實現全身力量之顯現。

練習好的脫穎技巧后，要注意運用這些技巧來增強自己的防禦和攻擊能力。在與對方交手時，要專注破壞對方的中心點，即使使用不同的發放方法也能達成目的。此外，在進行技術訓練時，也應該經常檢查自己的姿勢是否正確，以及動作是否平衡和協調。

總結而言，我們在學習和練習武術時，最重要的是從基礎開始，即從最基本的地方著手，這樣才會建立起堅固且牢不可破的地基。如果我們能夠養成這種習慣，那麼我們就能更容易地掌握武術中的精髓，並且最終成為一個真正合格的大師。但即便如此，這仍然是一條艱辛而漫長的人生旅程，但只要持之以恒地努力，每一步都朝着既定的目標前進，那么無論何時何地，你都將是一名值得尊敬的大师。