字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的内外兼修和柔韧性著称。它融合了吴氏太极拳以及其他多种拳种的精华，形成了一套既古朴又生动活泼的太极练习体系。

字门八法以其简洁而严谨的手法为特点，不仅没有任何发声，而且动作紧凑、流畅，如同潺潺的小溪不断涌现。每一个手势都蕴含着刚柔并济之美，干净利落而又不失深邃奥妙。各种技巧错综复杂，每一招都与众不同，有着自己的独到之处。

然而，由于其套路繁多且重复度高，一些练习者可能会将字门拳误解为少林或硬派拳术，从而走入歧途。在这种情况下，聂根如先生结合自己三十余年的武学研究和实践经验，为普及和学习提供了方便。他创编了两路字门太极，以吴式太极为基础，将原有的难以掌握的地方进行了改良，使得练习者能够更容易地理解和掌握这门艺术。

字门太极包括七个主要部分：首先是入门基本功，如手型、步型、身法等；然后是核心内容——套路一路、二路；接着是单操训练，以加强劲力的反复锻炼；接下来是推手技术，这包括四正手、四隅手等不同的推击方式，以及活步推手等综合训练项目。此外，还有实战演练，如对抗推手、中长距离散打，以及自由搏击中的攻防技巧演示。而在这一切之上，是内功修炼的一系列活动，如站桩、中丹术养生术等。这一切构成了完整的武学教育体系，同时也包含器械训练，比如使用球棒、鞭杆、大杆刀剑等工具来增强体质和提高技术水平。