字门太极拳，源自江西的古老拳术，融合了吴氏太极拳及其他内家拳种的精华。它以字门八法为基础，又演化出十八法，是一种将练拳与练气相结合的独特内家武术。字门八法包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸，而十八法则是贴窜圈插抛托擦撒吞吐等技巧。

字门太极拳以其紧凑而流畅的手法著称，不需发出声音，动作如同滔滔江水，既有刚又柔，每一招都恰到好处。它强调出手轻盈，如同棉花般柔软，但力道却像惊雷一般猛烈；身形随风轻摆，如柳树摇曳；每一次接触都要深入如生根。

然而，由于套路繁多且动作重复，这种传统技艺也容易被误解或过度机械化。为了解决这一问题，并便于习练者掌握和推广，聂根如先生结合30余年经验，将家传师授与吴式太极的精髓融合，以创编出字门太极一路、二路。

学习字门太极包含七个核心部分：首先是入门基本功，如手型手法步型步法身法站桩，以及后续更深层次的实操训练。在实战中，可以通过对抗推手模拟散手自由搏击等攻防技术来提升技能。此外，还包括内功修炼，如站桩内丹术养生术，以及器械使用，比如太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等各类武器。

通过这七个方面的综合训练，不仅能够提升个人武学水平，也能促进身心健康，为追求武德与体魄双全的人士提供了一条通往成就之路。