太极拳的精髓：大松大柔与极柔软

太极拳之祖师王宗岳云：“一羽不能加、蝇虫不能落。”武禹襄则说：“极柔软，然后能极坚刚；”这便是太极拳的大松大柔与极松极柔之法，任谁都不可违背。没有大松大柔，便没有了太極拳。

松至虚空，方能发出最坚刚的气打；大松大柔乃形成推不动沉着内劲；而且要达到与敌人彻底融合的沾粘；松至无形，无相，听劲才能人不知我，我独知人；全体透空，不为人制…… 太極拳的一切，都始于此——在未有真正感受真实境界之前。因为“松”是一种高超无形境界，没有练到真实的人根本无法理解它。这句话虽难以令人信服，却是事实。每日口头上说得好，但每日练习也不曾达到放松，而教导他人也未曾明白过放手所需达到的境界。然而，这样的误解遍及四面。

为什么我们都不敢真正的大松大柔？还总是在其间妄加点刚、硬、力和紧重？一般人无法领会真正的“ 松”的感觉和境界：

因为“ 松”远非肌肉不用力这么简单，它要求你完全地感觉不到别人的接触，使你好像完全不存在一样。如果你的小臂被抬高超过头顶，只要别人才感到有一丝重量，或自己觉得肘关节或肩关节卡住，那么即使只是基本上的放手，也远未达到全身透明的境界。

一生没遇见真正懂得的大师。

有些人一生没见过掌握绝技的大师，因此无法领略什么是最大的力量。他只知道用小心小力的办法把对手拨开或推开，所以对于全面战技，以往从未相信过。但于是，他们就不知道如何在战斗中以软克强，因为他们从来就没看到一个能够使用全面战技，以细微变化击败对手的大师，所以他们认为这种战术是不可能成功的。而因此，他们就忽视了这个关键点，大错特错了。

误将限制太極全面戰藝的手法判定為無效。

很多練習者見到太極拳比賽中的優秀表現者總敗北，因此認為這種鬆軟無用的戰術。但他們忽略了一點：只有當我們能夠同時使用所有戰藝時，這樣才算是發揮出了完整與徹底的地步。不過，由於現在競賽規則正是我們阻止發揮全面戰藝的地主之一。例如，在推手比賽中，你只能推出或者將對方倒下才會分數，這種奇怪規則也是讓硬力與蛮力的野蠻行為得以蔓延開來的一個原因。

誤把受壓迫內勁當成硬力，

有些學者誤將因為「鬆」而產生的內勁當成了外面的硬實力，所以他們主張要有軟中帶剛。在展示技術時，他們故意讓摸探師父頂住他的力量，使他們覺得受到挤壓後形成強大的內勁結果他們誤以為在實際應用時，他們身上隨時都鼓著掤勁造成後來越來越多的人暗自鼓起掤勅，並且把這種似是而非的理論闡釋作沉甸甸、重砣砣、棉里藏针等各種似是而非的事物。此類師傅根本不知道那麼多內勁就是由於體型鬆弛自然形成結構力量；在動靜皆處，只是在體內安靜蕴藏絕無向外散發，更不會鼓起膨脹；若不是由主動挤壓或被動挤壓，那麼無論是否動態均沒有向外傳達過去？

錯誤地將氣打視作硬擊,

在實際應用的情況下，即使攻擊氣打也完全依靠從涌泉所發出的內勵從環圈射出，不讓身體和手部使用任何力量，以免短暫僵硬占煞反被敵對勢力制約。但許多學士分辨不了内家最高级别的轻盈气打与外家的粗暴冲击之间有什么不同，在看見气打时产生巨大的坚固压迫后，就想要抓紧并用更大的力量攻击，因此失去了战斗时应有的灵活性和机智，最终導致最終失去了胜利機會。在许多名声显赫的大师们进行表演时，他们挥舞着双臂，从远处去格挡对方快速飞来的拳头，并试图抓住敌人的快速挥动的手臂，这种莫名其妙的手法，是导致战斗时必须采取更加强烈行动的一个重要原因。当需要挥舞双臂去遥遥格挡敌人的攻击，如果不是通过更大的力量做到的话，那么就会不足以完成任务，要想拿住快如闪电般拍出的敌腕，也需要更多额外努力才能成功这样做结果就是不得不采取更加强悍的手段，这样就在不断迷失方向错误地走上了偏道路径。

最后，我们成为历史上的最后一代武术家吗？