序

气功疗法是我们祖国医学遗产之一，它有着悠久的历史。气功疗法具有却病、健身、防病、延年的作用。古代许多医书中都有记载，虽然名称不一，但就是气功前身。

几年来，在党的正确领导下，中医工作有了巨大发展，气功疗法因之以独特风格重现于祖国医坛上，为广大劳动人民的健康服务。气功的种类很多，已被挖掘整理出来的用于治病的有内养功、强壮功、保健功、站桩、动功等。在这个小册子里，我们将介绍一下我个人多年来用于健身和增强技击能力的一种《太极内功》。

经过临床实验研究，这种太极内 功不仅可以用于增强太极拳的技击能力，而且有着很高的治疗作用。在党的总路线光辉照耀下，本着大破神秘保守，大鼓干劲，大胆革新试验，创造祖国新医学派 的精神，我们愿把这种气功加以整理贡献出来，供同道们研究，以便把气功进一步整理提高，为广大人民健康服务。

目录

序

一、二、三...十一、二...

二关于组织结构

“太极内 功”的锻炼方法比较复杂，在组织结构上是分级、分段、分步骤锻炼 的，不同阶段对应不同的练习内容和要求。如果按照练习步骤要求进行，由低到高，由简到繁，由浅入深是可以很快就能掌握 的。下面简述一下：

初级阶段：初级阶段为练静阶段。要求以静为主，以动为辅。这时主要通过姿势修正身体平衡，同时通过呼吸调整心情状态。此时还需注重意守丹田部位，以达到修心养性，并恢复体质。此期适合于治疗疾病，对于初学者来说，也是一项基础性的训练。

中级阶段：中级则需要结合太极拳运动，与初级相比增加了更多动作与节奏感，使得锻炼更加全面，从而能够更好地提升体质并提高技击能力。此时也要注意观察自己的身体反应，以及如何根据自身情况调整练习方式。

终端期：终端期则需要将所有所学知识融会贯通，将静态与活动相结合，全方位地提升自己的技术水平和体能水平，此时应该特别关注如何运用意力去指导身体各个部位，让每一次举手挥脚都充满力量和智慧。

三关于意守命门

在整个过程中，无论是在什么层次，都必须始终保持对命门部位（即两肾脏之间）的意识，这是一个非常重要的心灵上的抉择，因为它直接关系到你的生命力。你必须学会集中精力，只专注于这一点，而不是让其他事物打扰你，你的心思应当只放在这一个点上。

四关于呼吸方法

在实践过程中，要注意控制呼吸，用鼻子慢慢呼出，然后再闭嘴缓缓吐出，一定要保证呼出的时间不要超过入息时间。这意味着你必须学会放松自己，让空 气自然流进你的肺里，而不是通过努力使其进入或留住。你也许会发现，当你真正开始做到这一点的时候，你就会感到一种奇妙而温暖的情绪开始流淌在你的身上，这正是最好的指示信号告诉你已经走上了正确道路。而当你感觉到了这样的变化后，那么就说明你已经成功进入了新的层次，即从简单直觉转变成了一种深刻理解以及自我认知，是一种超越一般人的常识境界的一种状态。而且随着时间推移，每一次更深一步都会带给人无尽的人生启示及视野开阔，它甚至能够改变一个人看待世界和生活方式的一切观念与行为模式，从而使他成为一个更加全面、高效的人才。

五关于姿势

姿势对于全面的锻炼至关重要，因为它们决定了整个身体是否协调，以及是否能发挥最佳效果。一旦掌握了正确位置，便可逐渐加深对这些位置意义上的理解及应用。在学习任何一式之前，都应该先熟悉基本立足形式，然后再逐步过渡到具体的手臂或腿部移动部分，不断提升自身技术水准。当实际操作时，可以尝试使用镜子帮助自己检查是否符合标准，并且确保每一次移动都是稳定的，有条不紊地向前推进，最终形成一套完整有效又美丽优雅的大型舞蹈表演艺术品，其艺术价值远远超过单纯只是为了健康目的进行体育锻炼所表现出的技能本身价值，更像是展示个人潜力的窗口，让人们看到一个完全不同于日常生活中的另一个侧面——那就是追求卓越与完美自我实现的一个维度下的专业领域展现。但请记住，没有哪一样事情是不可能变得既快速又持久有效或者同时具有高度专业性也是可能发生的情况，所以一定要根据自己的实际情况选择最合适的地方去培养自己想要达到的目标因为只有这样才能确保长期坚持下去并取得预想中的效果。

六关于临床运用

此外，还有一些额外的事宜需要考虑，比如如果您正在寻找某些特定的结果或者解决方案，您可能需要找到一些额外信息或资源来支持您的努力。在探索这些领域的时候，请务必采取谨慎态度，因为有些策略可能并不适合所有人。如果您遇到了任何疑问，请随时联系相关专家咨询，他们会提供必要指导帮助您找到最佳路径。

七关于个人实践经验

最后，我想分享一点个人的经历。我发现，《太极内 功能》的训练对于我的物理健康非常有益，也让我变得更加自信。我现在觉得我能够更好地控制我的压力水平，并且享受生活中的每一刻。我相信，如果大家都投入到这个项目中学术理论并实际实践的话，那么他们也会得到类似的回报。不管怎样，我建议大家不要犹豫，就像以前那样加入吧！