我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳呢？为了此目的，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。太极拳动作柔缓、连贯圆活，通过练习能疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为，练太极一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。根据每个人的身体状况，循序渐进。比如初学者，站桩或某一个架式，不要超过一分钟，然后再慢慢加量，但始终以不疲惫为好。在成年人中采用从缓慢入手的方式，动作以松柔圆活，为主。而对小孩子则可以从本性着手，从快入手，再求缓慢松柔。一旦开始，小孩们往往饭量增大体质增强，与同龄人相比发育更快，上课定力也提高，可以坐得住。此外，还有视力的提升。

整个训练过程分八步走：无极桩、缠丝劲、中套路、三采气桩四运气功五器械六推手七散手等，只需前几个步骤便可满足健身养生需求。在第一步，无極桩重在调息放松及内敛集中；第二步缠丝劲要求运裆走劲周身上下无处不缠丝既疏通经络又提高擒拿水平；第三步熟悉套路，将每个动作精准到位，同时打开前后裆并合得住，使下盘沉稳上身才能松活；第四至第五步分别是采气桩与丹田转动，以增加内气充盈和促进各部位通行；第六至第七步是熟悉器械使难度增加达到器械与身体高度协调，以及推手训练将八门五变熟用掌握；最后一步进入高级阶段的散手，无招法发展至全身无处非是我之指尖。

最重要的是持之以恒。在动作方面，要做到膝不过脚尖脚下五指抓地身体下实上虚变化时眼随心走注意开步运劵发力的方向形神合一上下一致呼吸与动作高度协调精神内敛集中以意导气以气运身。練習過程是一個積累的過程，每天坚持不懈，就能體會到精氣神以及體魄各方面的改變從根本底子里改变一個人的體質使自身免疫力提高機體能量增強打幾趟後神清氣爽每日精力充沛因此要做到姿勢準確無失才出效果差。

综上所述，对于想要学习这项基础武功秘籍的人来说，最关键的是不断积累，并且保持耐心和毅力，不断调整自己的训练方法，以适应个人体质的不同需求。这是一个需要时间和努力去逐渐掌握并融会贯通的大过程，但正是这样一种积累带来的效果，让人们能够享受到悠久历史中的智慧与健康带来的双重益处。