人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这些人的能力也都有其限度。在武术领域，面对同样的人类敌手，依靠自身力量就足够，不需追求过于奇特的技巧。武术的核心要素包括力量、速度、技巧以及方向，其中力量是首要之事，通过健身器材增强力量是个可行方法。

在掌握了足以击败对手的力后，还需要学习如何运用它。这涉及把力从脚底发至手腕，如太极拳中的整劲与寸劲一样。

整劲是指身体动作协调一致，是通过拳路练习获得；重心下沉则是在推手中体会到的第三步。这实际上就是要用腰胯力，而不是依赖于单纯的手部力量。

寸劲则需要更高程度的技巧，它与整劲原理相同，但发力方式更加短促且精准。例如，在打球时，要利用大关节（腰胯）来发力，同时保持脚踝放松，以便释放最大能量。此外，还需注意接触瞬间将脚踝收紧，以防受伤，并继续向前冲动以增加施加给球上的功率。此种技术并非神秘，而是一系列简单而明确的运动原理组合所成。

最后，练习活步发力的技能也是基于这些基本原理，只不过难度更高。在整个过程中，必须辅以适当的力量训练，因为强大的基础才能支持复杂技能。特别是在三十岁之前，要充分锻炼自己的腰腿肌群，这对于提升武术水平至关重要。