练开合，不仅是气的开放与闭合，更是意志的扩展与集中。在站桩过程中，命门作为气的中心，但意识的焦点应放在何处？《十三势歌》指出“命意源头在腰隙”，但实际操作时，这一位置往往难以稳定。人们习惯于依赖视线来定位，闭眼后仍然寻找，从而将“命意源头”变成了“看腰隙”。

这样的状态会导致两个焦点出现，一在命门，一在大脑，使整体感受难以实现。要达成这一目标，必须将命门与意识融为一体，将“看”转化为“在”。这样，我们可以让气和意志以命门为核心，以顶心、脚心、手心向全身推动开合。

改变从外部观察到内部感知，可以通过聚集周身气力于腰部命门开始，并且转变思维方式，让意识从上往下探索，而非单纯地由上至下。这不仅超越了三维空间的限制，还能直接进行整体性的开合。

我经过蹲墙和站桩练习有两方面的心得：首先，要制造一个能感觉到的“热点”于腰部命门。这一点对于区分是否真正进入状态至关重要；其次，在处理事物时，要着重大局而非小节，只需把小节放入大局中去感受，不必过度强调其特性。

基于这两点，我认为第二个观念对我个人更具意义，它提醒我们，如果我们的参照系没有发生变化，那么人类活动就会被局限于狭窄范围内，而真正全面生命活动则无法触及。