浅谈太极入门四要素：赵兵的武学探索

太极拳，中华民族的瑰宝，人类的第五大发明。据不完全统计，世界各地已有两亿多人习练此拳，但真正能入门者却为数不多。由于现代太极拳套路五花八门，种类繁多，使得习练者不知所措，有的虽终日苦练，却收获甚微。

那么什么才是真正的太极拳呢？它是一种将中国阴阳古典哲学原理应用于拳法，以至于能够最大限度地发挥各项能力和能量。这一技艺除了强身健体外，更具有延年益寿、修养情操和防身搏击等功能。在同样时间和精力的投入下，我们如何快速掌握太极？

在这方面，我个人有几点心得体会。首先，要想入门，必须具备以下四大要素：

选择适合自己的拳法

根据自身条件选择适合自己的拳法。如果身体较弱或有慢性疾病，则以动作幅度小、轻柔灵活（如“观音手”）为主，以调养祛病健身为主，再辅以防身自卫。

身体强健者，可选择舒展大方、闪展腾挪（如“白鹤现翅”）为主，以修身悟性与防身自卫同步。

有志于深造者的则应以太极经典指导方向，大中小架印证打破意念，用技击作为灵魂延年益寿为根本，同时传承弘扬。

良好端正的心态

心态决定一切，无论做什么事，都需心静气沉、体松形正、力顺神聚。通过虚灵顶劲，让神自然聚起来。

在习练过程中设定初期、中期及长期目标，并层层深人段段实现，一切顺其自然，不让自己产生心里压力或思想包揣。

遵规矩守准绳

太极是中国古典文化与武术高度结合产物，其理论与实践相结合又高度统一。在老师指点下循序渐进，将张三丰祖师十要、二圆、三直等基本原则贯串到每个动作招式中，只有这样才能标准正确到位。

分层次目标型学习

学习分小学、中高大学阶段，每阶段都有明确指导方向和系统学习方法。一开始从游四门掌握基础技能，然后逐步学习套路，每个动作招式分成四个环节来练习，从无意识运动向熟练运动转变，最终达到内外合一状态。

笔者坚信，只要持之以恒，不断努力，就可以克服难关，一步一步地走向成为一名合格的太极爱好者。