太极拳，中华民族的瑰宝，人类的第五大发明。据不完全统计，全世界已有两亿多人习练这门武术。然而，真正能入门并掌握其精髓的人，却相对较少。现代社会中，太极拳的套路种类繁多，让许多习练者感到迷茫。

那么，什么是真正的太极拳呢？它是一种将中国古代阴阳哲学原理融于拳理之中的武术体系，是一种能够使人至大至极地发挥各项能力和能量的健身运动。除了强身健体，它还具有延年益寿、修养情操、防身搏击等多重功能。

要想在花费相同时间和精力的情况下快速掌握太极门，这一直是困扰着太极爱好者的难题。作为一名从事太极教学多年的专业人士，我有一些心得体会。在此，我希望与大家共同探讨，为大家提供一些实用的指导。

要想入门，我们必须具备以下四大要素：

选择适合自己的拳法

在决定习练太极之前，你需要根据自身条件选择最适合自己的拳法。如果你体质较弱或有慢性疾病，那么应优先选择动作幅度小，以轻柔灵活为主；如果你的体质比较强健，则可以选择舒展大方、闪展腾挪为主；而对于那些志于深造，不仅仅为了健康而来，而是想要通过学习成为一名高水平的大师，那么应该以传统经典为指导方向，大、中、小架相结合，以修身悟性和防身自卫同步进行。

良好的心态

无论做什么事情，都离不开一个良好的心态。而在太極打坐練習中，更是要求保持心静、气沉、体松、形正、力顺和神聚的心态状态。这意味着，只有当你的心静下来了，你才能感受到气自然沉淀下来，从而使身体放松下来。当形正时，你才能感受到力顺，当内外合一时，你就能达到意境透彻，最终实现内外双全无缺。

遵守规矩与准绳

太極是一种高度集成古典文化与传统武术特色的艺术形式，其理论与实践紧密相连，因此，在练习过程中，要严格遵守张三丰祖师十要，以及王宗岳宗师所著《太極拳論》中的指示，并结合赵堡先生所讲述的一圆、三直等基本原则，以柔克刚，以轻灵自然为准绳。此外，还需循序渐进，与老师一起逐步把这些要点贯穿到每一个动作招式中，只有这样才能保证姿势标准正确，有助于理解内在精气神的变化，最终达到内外合一之境界。

分层次目标型学习

要想有效地学习并掌握这门艺术，就像学生一样分阶段进行，每个阶段都有其独特的目标和任务。

首先，要像游四门那样来掌握手上的八法及四正四隅方位，然后再通过五行势来熟悉套路中的五种主要步法（进退顾盼定）。完成基础技能后，再进入套路学习阶段，将整个套路分成三段逐步教授，每个动作招式分成四个环节训练，使之既便于记忆又便于巩固。在学会了套路之后，还需要不断跟随教练反复演练以校正姿势，并逐渐过渡到无意识运动状态。此后，可以开始领悟招式之间巧妙衔接，同时提升整体连贯关系。在教官指导下继续深化训练，最后达到推手技巧卓越的地步，这将是一个漫长但充满乐趣的旅程。