浅谈太极入门四要素：赵兵的武学探索

太极拳，中华民族的瑰宝，人类的第五大发明。据不完全统计，世界各地已有两亿多人的习练者，但真正能入门的却为数不多。因为现在的太极拳套路五花八门，种类繁多，让习练者不知所措，甚至迷茫。有的虽终日苦练，但收获甚微。依旧是门外汉。

那么什么才是真正的太极拳呢？太极拳是将中国的阴阳古典哲学原理，用之于拳理的拳法，它能够至大至极地发挥其各项能力和能量。它除了可以强身健体外，更具有延年益寿、修养情操、防身搏击等功能。

在花费同样的时间和精力的境况下，我们怎么能尽快的人太极门呢？这个问题一直是困扰太極健康发展难题。我从事了十几年的太極教学，有一些心得体会。在此抛砖引玉，与各位同道共研。

我认为要想入门，最必须具备以下四大要素：

一、选择适合自己的拳法

在决定习练时，要根据自身条件选择适合自己的拳法。一方面，要考虑体质较弱或有慢性疾病者的需要，他们应选择以动作幅度小，以轻柔灵活（如“观音手”）为主；另一方面，对于体质强健者，则应该选择舒展大方、闪展腾挪（如“老鹰抓雀”）的手段，以修身悟性和防身自卫同步。此外，对于追求深造而非表面的追求者，可以通过学习经典书籍，如《易筋经》、《金钥子》等，以掌握更深层次的心理与身体状态。

二、良好的心态

无论做任何事情，都离不开正确的心态。在习练过程中，要认真体会到心静、气沉、体松、形正、力顺、神聚六个关键点，这些都是达到内外合一状态必不可少的一环。如果你能够平静下来，你就会感到你的气息自然而然地降临到你的身体上，从而使你的姿势更加正确，而这又会让你的力量变得更加顺畅，最终达到一种既虚实并存，又圆滑流畅的大智慧境界。

三、高标准遵守规矩

作为一门历史悠久且文化底蕴丰富的武术，其理论体系严谨其实践要求高。在学习过程中，不仅要理解张三丰祖师十要之言，还需融会贯通王宗岳宗师及赵堡先生等前辈们留下的宝贵经验和指导思想，只有这样才能确保每一个动作都符合传统规范，每一步都走向正确方向。

四、高效分层次目标型学习

就像学校教育一样，一般人通常分小学、中学、高中大学阶段来学习。而在我们面对如此复杂又深奥的事物时，也应当采用这种方法来系统地把握每一个环节：首先从基础功夫开始，比如游四門以掌握基本步伐；然后进入套路阶段，将每个套路细分成三个部分进行逐步加深；接着是在教导下反复训练直至熟悉，然后再进一步提升技巧，使招式之间形成自然连贯；最后，在教导指引下，加强关节放松与整劲运用，以及推手技巧训练，再往上升华到散手阶段，使自己不断向着完美状态迈进。