我出生于河北永年，自2002年农历八月初九起，拜师学武于当代武氏太极拳代表人物、性格直爽、正气凛然的孙建国先生。至今已有十二年的时间了。在这段学习之旅中，我曾随师傅赴浙江仙居、东阳，安徽明光，湖北武当山，山东梁山，以及广东深圳、香港和马来西亚、新加坡等地进行授拳讲学。2012年，为系统化传播武氏太极拳，我师傅在广府创立了“永年武氐太极学院”。多年来，在恩师指导下，我也在不断的实践中积累了一些对习练者有帮助的经典妙语。

恩师常提倡：“现在社会改革开放，我们的心态也要跟着开放！我们不能保守得像过去一样！”他强调要保持开放的态度，这对我们更不保守。我能成为一位明理明法好师傅门下的弟子，是我终身荣耀！我们致力于“天下太极是一家”的理念，并铭记学术共研共享的教诲，将太极拳谱与摘录整理出来，与广大太极爱好者共同探讨。

前辈指出：“武氏太极拳重视劲法与气势，而非招式与外形。”因此，我们所有练功方法都围绕这一“劲法”展开。劲法包括贯劲、撑势以及推手中的听势、化势和接打各类技巧。而后期功夫上身后还可发挥抽动。我们的 武 氐 太 极 拳 练 功 者，从一开始就被要求：“贯上力练，使身体坚韧。”

有些刚接触 武 氐 太 极 拳 的 朋 友 常 会 提 出疑问：“为什么要先贯着力，还要使身体坚韧呢？这样不是违背了‘轻灵巧妙’、“松柔连绵”、“放松”的原则吗？”解答这个问题必须从“力”说起。“力”是什么，对初学者来说是非常抽象的一件事物。如果你追求的是软懈或散乱，那么可能会忽略到正确的体内感觉，从而难以找到真正有效的“力”。

为了避免这种情况，我们必须有正确的手足才能建立正确的力量，因此需要遵循一些基本规则，如虚领顶力的练习。这意味着不要憋气，也不要让体内变得僵硬，而应该尽量胸腹放松，让呼吸自然调整。

谈及呼吸，不应过分关注意念呼吸——顺逆式呼吸，或是胸腹式呼吸等；暂时不要管这些，只需注意自然而来的吸息配合练习即可。这一点已经在李亦畲祖师所著《五字决》中阐述得很清楚：通过心静身灵气敛整神聚，以蓄为合发为开，“盖吸则自然提起拿人起”， “呼自然沉下去放人出”。

总结一下，掌握正确的手足并不容易，但这是达到最好的效果必不可少的一步。而对于那些刚开始学习的人来说，要确保他们了解到什么叫做“合”，什么叫做“散”，并且能够将这两者的概念融入到他们自己的训练中去。

最后，我建议初学者一定要找一个有正宗传承关系的明智老师来学习，以免走弯路。这正如前辈们说的那样：“入门引路需口授，用功无息自修！”