太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劅，劅力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有 力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手 的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去来 力借机反击或者让其落空。

松沈宁用于定步盘手中：

当对手用按施按我，而我用掤施掤化时，只有在接到来力的同时，将 来力的下沈至于脚底方能掤出有质量的大掤施，即人家感到我很 有 大量不可抵挡，却是我根本没使用任何力量。

沈宁宁用于散掌中：

假设对手两掌向我双臂或其他部位扑击，我也只有顺承进来的力量，使其 下沈至于足底才能将承受过来的力量转化为自如无阻的一系列行动。此时，对方感受到自己的力量被有效利用却无法达到目的，而这种情况正好是我发放我的机会，我只需象甩脱沾附身上的泥土一样，将对方 的力を甩开，让对方自然失去平衡和控制，从而导致失败。

如何在自己身上产生沈宁NING？

所谓沈宁 Ning 或者说 ShenNing 是产生于身体放宽基础上，所以：

（1）、ShenNing 发生第一要素是要放宽：如果全身僵硬，只靠身体低蹲是不可能产生ShenNing 的。

（2）、ShenNing 发生第二要素是必须精确放宽：不是全身一样放宽，全身一样放宽，在 Tai Chi 中可以称之为烂，要产生ShenNing 主要是在于肩膀，而非肩膀则需要牢固支持。

（3）、ShenNing 发生第三要素是不能双重同时发挥：也就是说只能通过一个腿部下降，同时另一个腿部保持高处，这样才能使得整个人体呈现一种“偏强”但并不影响转换能力和速度。此外，当一个人腿部分离下来后，它自然成为主导角色，其余部分自动适应并配合。在这样的过程中，我们完全依赖我们的 “中心” 和 “核心” 来引导整个运动，这便是一个典型例子所展示出的“偏强则随”的精神状态。