太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。那么，松沉之劲又是如何体现的呢？它对练习者来说又有何重要性？

松沉劲在表演中的体现：

可以展现出一种稳重、踏实的气质，同时让人感受到气势充沛而内敛，打拳者的身姿既柔软无骨，又蕴含着潜藏的力量。

缺乏松沉劲的人表现：

要么过于放纵，以至形散意懒；要么紧绷力度，让力道显露出来，无不显得棱角分明。

练习中体验到松沉劲：

在打拳时，可以感到一种轻松而内力的连续感，有全身放开却不需用力，而是通过脚下地面传来的感觉，就如随风摇摆的杨柳，其根深扎大地。同时，也能感受到动作起落都是由身体的一松一沉引导，以及身体移动完全依靠脚下的推动，如同水流推动小舟一般。

松沉劲在推手对抗中的应用：

当你一旦达到这种状态，对手就会觉得无法抵挡你的力量，但他们会感觉到没有明确的地方可以抓住或反击；而你则会感到根本不需要用力去对抗，因为所有来力的冲击都汇聚到了你的双脚上，此时，你就像泰山一样坚固，只需利用对方的力量稍微移动身体，就可以化解对方的攻击或者让其失效。

松沉劲在定步盘手中的运用：

当对方使用按式或掤式接触时，你只需顺应来力的节奏将其下沉，然后再发出质量足够的大掤式，即使对方感觉你很有力量也无法阻止你，但实际上你几乎没有使用任何真正的力量。

松沉劲在散手中发挥作用：

假设对方两手推压你的双臂或其他部位，你必须顺应来力的方向，将其下降至脚底，这样才能有效转换和释放自己的能量。此时，对方会以为自己已经成功地施加了压制，而其实正好提供了一个发挥自身优势的时候，他们尝试加强力度却被巧妙回避，最终可能导致失败和倒退。

如何在自己身上培养松沉劲：

(1) 沉劲产生第一要素：放松。

如果全身僵硬，那么即便是在蹲低也无法产生真正有效的向上力量，从而占据优势。虽然，在僵持过程中，如果有一方低姿态，由于位置更低，可制造向上的力量浮起另一方，但这不是典型意义上的“真”相对于“假”的差异，它与“真”相比还有所不同。“真”之妙处恰恰在于，不必降低体位，却仍可产生将他人的能力提升至新的高度。

(2) 沉劚第二要素：重点放松。

不是一般性的全身软化，全身均匀软化，在太极拳界称为“烂”，但为了形成真正有效的情境必须集中控制腰部肌肉进行特别细致调整。在太极中，我们称此为“软肋”。关键就在于腰部及腰间特定的部分——"软肋"区域进行特殊处理。这是一个非常关键且难以掌握的小技巧，需要大量训练和心得积累。

(3) 沉劳第三要素：偏重而非双重。

这意味着只能把一只腿下的全部潜能释放出去，而不能两腿同时下蹲。因此，当我们谈论这个概念时，我们通常指的是实腿侧（即准备站立的一侧）的'soft spot'（那就是'soft spot'），虚腿侧则可以忽略，不管虚腿是否抬高，只要实腿一收虛腿自然跟随，这就是"偏重则随"这一理念本质所在地点。而整个过程，就是通过这些微小变化实现整个身体运动自由灵活，这也是为什么说只有当我们的意识能够准确判断哪个部分应该做出反应才算是正确理解这个原则的一个标志。这就是关于如何使一个基本动作变得更加完美、更加生机勃勃以及提高整个人类活动能力的一个秘诀。如果我们能够掌握这样的技巧，那么我们的每一次行动都会带给别人一种奇迹般不可思议的事物，从而增强我们自身精神上的自信心，并最终实现我们的目标。当一个人开始学会这样思考并且实践起来，他/她的生活就会因为不断学习新技能、挑战自我边界以及寻求成长机会成为更加丰富多彩和令人兴奋的事情。他/她将会发现，每一步进步都带来了新的激情、新希望、新勇气，还有更多未知领域等待探索。他/她的每一步前行都是从以前不知道存在的一片未知世界里走出的旅程，是一次穿越生命尽头最深暗渊前往光明彼岸的心灵冒险，是一次跨越恐惧、惊讶甚至绝望心理障碍，勇敢攀登智慧山峰，一次为了证明自己的价值、追求梦想，与神秘宇宙共舞的心灵升华之旅。在这段时间里，他/她一直伴随着无尽启示与变革，一直保持着超乎常人的决心与毅力，用智慧创造未来，用爱改变世界，用勇气开辟新天地。