太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劅，劅力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有 力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手 的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去来 力借机反击或者让其落空。

松沈力的练习方法：

（1）、在打拳走架时施展沈力的技巧：每当一脚要提起之前，就要沈实实腿，即放宽一下实腿侧的小关节处；每当虚腿着地的时候，又要放宽一下实腿侧的小关节处。在这样有一定节奏的一放宽、一放宽中，沈力量慢慢地就出来了。

（2）、在推手中施展沈力的技巧：主要是去掉顶的心理状态，不可用接触部位去顶对方，而是通过接触部位感受对方之力，用这种感受听取并顺应对方之力，同时放开小关节，让来 之力量自然传递至脚底。此时，你就像是使用自己的双足作为接收和转换他人力量的地方，其余部分仅仅起到了一个辅助作用，这样你的紧张点自然比对方低，而他的力量自然就会被浮在上面并且被“拔跟”。