它融合了南北两派、内外两家风格独特的精髓，是一门以攻为主的拳种。其攻击方式是攻防连发，迅猛力整，刚柔相济；在攻击和防御之间巧妙地运用“角度、速度、力度”三维一体的挤击技术，以“以快制胜，一快百无解”为指导思想。

余门拳深刻理解并发扬了“五到”、“七锋”的内力与运动学原理，使得练习者能够充分利用传统武术中的攻防技巧，达到身体潜能的最大化。通过对身手足眼心五个部位协调性的训练，可以达到“身到、手到、足到、眼到、心到的”技术标准，从而形成独特且强大的风格。

余门拳还注重三种距离进攻能力，其中包括长距离的拳腿、中距离的肘膝以及零距离头肩胯部位，这些都体现了该拳种所谓“七锋齐施”的全面性和综合性。此外，它也融入儒道哲学中的智慧，如虚实明暗阴阳消长生克制化等概念，为练习者提供了一套丰富而深远的人生哲学。

历史上，余门拳在各种擂台赛事中屡获殊荣。在1918年至1933年的多次比赛中，它代表着中国传统武术的一面光芒，不仅赢得了人们的心目之选，也为后世留下了一段辉煌记忆。