新手健身，如何合理规划训练计划是至关重要的，在开始健身之前，很多女生都会有一个疑问：每天应该练几次呢？

需要明确的是，每个人的身体状况和健身目标都不同，因此无法给出一个统一的答案，根据一般的健身经验和专业教练的建议，对于新手女生来说，每天进行一次全身训练是比较合适的选择。

这样的训练计划可以帮助你全面锻炼身体各个部位，提高基础代谢率，消耗更多的卡路里，全身训练也可以让你更快地看到身体的变化和进步，增强自信心和动力。

如果你时间充裕，并且想要更加有针对性地训练某个部位，也可以选择每天进行局部训练，需要注意的是，过度训练某个部位可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此建议在训练后给身体足够的休息和恢复时间。

无论你选择每天进行一次全身训练还是局部训练，都需要注意以下几点：

1、合理安排训练时间，尽量在饭后 1-2 小时后进行，以免影响消化和吸收。

2、控制训练强度和重量，逐渐增加难度，避免过度疲劳和受伤。

3、注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，以支持身体的恢复和生长。训练计划训练内容训练时间训练频率全身训练包括胸、肩、背、臀、腿等部位的训练1 小时左右每天局部训练针对某个部位进行训练，如、肩部、臀部等30-60 分钟每天对于新手女生来说，每天进行一次全身训练是比较合适的选择，具体的训练计划还需要根据个人身体状况和健身目标进行调整，无论你选择哪种训练方式，都需要坚持下去，才能看到理想的效果。