余门拳，作为中国武术十大门派中的佼佼者，以其独特的南北两派内外两家风格而著称。它强调以攻为主，注重攻击和防御的连贯性，以及角度、速度、力度三维一体的挤击技术标准，以“以快制胜，一快百无解”为攻击理念。

余门拳在构建内力的过程中，将“五到”、“七锋”的运动力学原理发挥到了极致。通过练拳和练功，可以充分展现传统武术的攻防技巧，使人体潜能得到最大化。“五到”指的是身手足眼心五部位协调统一，而“七锋”则是利用头肩肘手胯膝足等七个关节共同形成的技术能力。这三种距离（长、中、零）的进攻能力全面展示了余门拳独有的攻防技巧，并展现了传统武术高超技艺。

余门拳深植儒道哲学中的虚实明暗与阴阳消长之道，内涵丰富且博大精深，不仅包含打法，还包括靶标训练和教导于一体，是中国传统武术流传至今最杰出的代表之一。

历史上，余门拳在各种擂台赛事中频繁登场，从1918年余发斋与子余鼎山在成都青羊宫打擂，一举名扬蜀中；1920年刘湘部二师长朱兆南设擂考评国术教官，余鼎山夺魁受聘；1925年，在珊瑚坝举办“百日”擂台赛时，无人应战；1928年第一次国术考试中名列前茅；1932年的春季国术观摩赛上获组第一名并荣获金章……这些辉煌成就使得余门拳成为中国武林史上的传奇存在。