中国武术秘籍书：太极拳中的“中定”之妙

在中国古老的武术体系中，太极拳以其独特的内外兼修、柔韧有力的特点，被誉为“慢动作快意”，但对于太极拳中最深奥的要素——“中定”，很多人仍旧知之甚少。今天，我们就来探讨这个问题。

首先，我们来理解“中定”的含义。“中”字指的是身体的中心，是所有运动发源的地方，也是实现虚实平衡和阴阳相济的关键。在外部层面，“中”指的是脊椎、两肾以及立身和尾闾等内容；而在内部，则是意气不偏不倚，无过不及，达到阴阳平衡之境。

至于“定”，它意味着守住这个中心。无论是在行功还是推手，每一步都必须先有意动，再有气动，然后才有形动，不可以随便乱跳或东倒西歪。这正如《太极拳论》所说：“虽变化万端，而理为一贯。”这句话中的“理”，就是我们今天所说的“中定”。

在太极拳实践中，“中定”与其他十二势紧密相关，它是整个太极拳运动基础，没有了它，就无法保证虚实变化得当，更无法达到真正的心灵体验。通过掌握了这一点，可以更好地理解每一次虚实转换背后的原理，从而使得身体上下相随，内外合一。

想要掌握这种状态，可以从以下几个方面入手：

掌握正确的身法，这包括虚领顶劲、涵胸拔背、沉肩坠肘等。

理解两肾抽换作为控制虚实转换枢纽。

让腰部成为行动的主导，不让其他部分独立行动。

气要敛于腰脊，以实现气势八面支撑。

神聚，使精神贯注，以提升整体效果。

总结来说，“中定”是一个复杂而微妙的问题，它涉及到身体位置、呼吸节奏乃至心态调整。而只有当我们将这些因素融会贯通时，才能真正进入到太极拳世界，让自己的内心与自然界保持同步，与宇宙间流淌着生命力的一切事物产生共鸣。