初步准备姿势

在开始学习24式太极拳之前，首先要确保身体的基本姿势正确。站立时双脚平行，膝盖微屈，两手自然下垂，背直腰挺。头部轻微前倾，以便能清晰地看到自己的双手位置。此外，要注意呼吸工作，与动作相结合，将气血随着拳法的变化流转于全身各个部位，使整体放松而不疲劳。

第一组六招

第一组包括“单鞭”、“捶”，“揽月”，“捶”，“飞云斗截波”和“掤”。在执行这些动作时，要注意腕部的柔韧性，不仅要有足够的力量，还需要灵活运用不同的方向和力度。例如，在执行"单鞭"时，可以通过一侧的手臂来象征性的指向对方，同时另一只手可以做出缓慢且圆润的挥动，让整个过程看起来如同一把匕首在空中划过。

第二组六招

第二组包含了从"探虎爪"到"点涩门”的各个姿势。在进行这些技巧时，更是要求精准控制每一个关节角度，以达到最佳攻击或防御效果。而且，这些姿势往往会让人感觉仿佛自己是在与对手进行无形的碰撞，而实际上却是一种内力的交锋，这正是太极拳所强调的一种高级战术。

第三组八招

第三组则更加丰富多彩，从打击型的小、小、勾、倒、挂等各种技术，再到一些更为复杂的情景处理，如连环套路中的转圈套子，以及一些特殊情况下的应对策略。在此阶段，我们不仅要掌握更多具体技能，还需提升自身实战能力，对各种可能出现的情况做好预判和应对计划。

最后四招与收功后续

最后的几招虽然简单，但其深奥之处在于它们能够将整套拳法串联成一个完整而有序的人体艺术表现。在演练完毕后，一定要有一定的收功程序，比如慢慢回归正常呼吸状态，并将刚刚发挥出的内力逐渐还给大自然，然后再次调整好姿态，用心感受这一系列动作带来的身体内部变化。这一步骤对于锻炼者的修养至关重要，也是提高个人内力水平的一个关键环节。