松与紧，是练好赵堡太极拳的关键。太极拳讲究柔中求刚，刚柔相济，但在实际操作中，“松”和“紧”的运用却是区分高低功夫的重要标志。

首先，我们要理解“松”的含义。很多人认为松就是懈怠，没有力气，这是不对的。在太极拳中，松指的是在外形上放松，而内心却充满了活力和力量。这就要求练习者在行拳时能够控制自己的动作，使得整个身躯处于一种轻灵而又稳固的状态。这一点非常重要，因为只有这样，才能使气血流畅，全身百穴都能得到调理，从而达到强身健体养命的目的。

接下来，我们来谈谈“紧”。这并不是硬劲，而是一种意念上的紧迫感。在行拳时，当你已经掌握了一定的技巧后，你需要通过意念去控制每一个动作，让它们变得更加精准和有力。这就要求练习者在外形上保持柔软，在内心则要坚定不移，不断地调整自己的姿态，以达到最佳效果。

赵堡太极拳中的每个式子都包含着这种虚实变化，每个动作都是从松到紧，再到再次松开的一系列转换。例如，“金刚三大对”一式，就有棚、捋、挤、按四个不同方位的变化，每一个动作都可以既柔且刚，可以化也可以打。当你到了成势定位之时，就不能再进行过度的 松弛，而应该让意气劲齐，一触即发，这样才能真正体现出刚柔相济的境界。

总结来说，练习赵堡太极拳必须要把握好“松与紧”的关系。不仅要学会如何正确地放松，同时也要学会如何恰当地施加力量。只有将这两者的结合做得恰到好处，便能达到最高水平。此法虽难，但只要持之以恒，一点一滴积累，便能见效立显。