在现实生活中，打架并不仅仅是身体上的冲突，它还涉及到心理素质、战术运用以及对自我保护的意识。因此，如果想要通过训练来提升自己的打架能力，以下几个方面需要重点关注：

身体素质的提高

首先，要想在打架中表现出色，就必须有一个良好的身体素质。这包括强健的肌肉力量、敏捷的反应速度以及良好的耐力和灵活性。可以通过定期进行有氧运动，如跑步和游泳，以及力量训练，如举重和拉伸等方式来增强自身的体能。

武术或格斗技巧学习

武术或格斗是一种系统化的自卫手段，它不仅能够提升个人的防御能力，还能让人学会如何有效地使用自己的力量。在选择武术或格斗时，可以根据自己的喜好或者身高体重选择合适的类型，比如泰拳、跆拳道、空手道等。而且，在学习过程中要注意安全问题，不要盲目模仿动作，最好找专业教练指导。

心理准备与应对策略

打架不只是肉搏，更重要的是心态和智谋。在面对攻击时，保持冷静是一个非常关键的事情。同时，要学会如何识别潜在威胁，从而提前做好防范措施。此外，还应该掌握一些基本的心理学知识，比如压力管理，以便更好地应对紧张的情境。

实战经验积累

理论知识固然重要，但实际操作经验也是不可或缺的一部分。在实际情况下，很多动作都不能完全按照书本上说的去做，因此，在可能的情况下参加真实环境下的实战训练，这样才能更快地提高自己的战斗技能。

自我保护意识培养

最后，也不能忽视的是自我保护意识的问题。一个人如果没有正确理解什么时候应该采取行动，那么即使他拥有了很高水平的手段也无法发挥其作用。在日常生活中的每一个环节，都要树立起一种警觉性的心态，只有这样，我们才能在真正需要的时候迅速做出反应并有效地保护自己。

终身学习与适应性思维

随着时代发展，无论是武术还是格斗技巧，都会不断演变新的招式和方法，因此对于提升个人打架能力来说，没有终身学习是不行的。不断追求新知、新技能，对于保持竞争力的重要性是毋庸置疑的事实。此外，还应该具备一定程度上的适应性思维，即能够根据不同的环境和敌人调整策略，这样才能在各种不同的情形下都能表现得淋漓尽致。

总之，“打架怎么训练才变强”是一个综合性的问题，它要求我们从多个角度入手，从基层开始逐步构建起来。如果你希望通过科学训练来提升你的打架能力，那么上述几点都是值得深入探讨的地方。