杨式太极拳，不仅是一种锻炼方式，更是养生的至宝，特别适合中老年人。每日练习能够增强脚、腰、手臂的力量，有效排出体内的病毒和废物，促进经脉的流通。传统套路115式通过提气、收、左右两极转化变动，让基因产生抗体，提高免疫力，防止身体机能的退化和衰老。早晚坚持练习，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常，还能促进排毒和调动细胞，使身体变得更加健康。

神经系统也得到了充分调动，大大提高了神经系统的均衡性。练习者常感周身舒适，精神焕发，同时在推手时感到活泼有力，反映灵敏，有助于情绪提升。此外，每天练一套太极拳后，大便正常，每天两次，可谓“一身轻”。睡眠好而精力充沛，是太极拳带来的另一种健康感受。

杨式太极拳并非单纯为了打胜仗，而是意念与气血融为一体的一种运动。在打击时眼往哪看？就如同假想敌所在，“眼前无人似有人”，眼睛始终对准目标，无丝毫做作。在没有规则的情况下搏杀，只有失控就是失败，因此要随心转换目光，以显现人的精、气、神。

在学习过程中，要理论联系实际，不断吸收他人的长处，从失败中汲取教训。一气呵成地完成115式，对松腰至关重要，上实下松、中部活，这样才能达到效果最佳。而意念不应停留在气上，而应深入到灵魂层面，与呼吸相结合，最终达到意念带领全身之效。

当一套太极拳结束后，即使是在寒冷冬季，也会感到手心热烫，或甚至红肿，这正是身体气血畅通无阻的一个明显表现。虽然速度缓慢，但关键时刻仍然能够迅速发起攻击。这就是几十年的武学修为让我深刻认识到的：杨式太極拳，是我生命中的保护伞，它不仅改善了我的亚健康状态，而且在压力山大或记忆减退时，都能提供强大的抵抗力，使我保持良好的身体机能，为延年益寿奠定基础。

陈祖科，一位1959年出生的重庆人，本科文化背景，在军队担任过营长，现在是成都市公安局的一名侦察员。他曾获得多项荣誉，并且拥有丰富的武术经验，从小跟随父亲及师叔学习各种武术，在部队期间还掌握了擒敌技巧等多门武艺。他曾跟随林墨根先生学习杨氏太極剑，并且拜王建强为师，在2010年的成都锦标赛中还获奖一次。这份对于武术追求卓越的心理态度，以及对生活质量追求不断提升的心愿，是他一直致力的方向之一。