准备阶段：在练气之前，首先要确保自己有一个安静、整洁的地方进行练习。环境的影响是很大的，如果周围充满了杂音和干扰，那么即使你内心有着坚定的意志，也难以专心致志地修炼。如果条件允许，可以选择一个山林之中或者空旷的大道，这样的环境可以帮助你更好地集中注意力。

正式开始：在准备好的地方坐下，保持身体端正，呼吸平稳。闭上眼睛，将双手放在膝盖上或交叉于胸前，以此来帮助自己放松下来，并且减少不必要的动作。在深呼吸后，慢慢地将注意力集中到腹部，让自己的呼吸变得更加均匀和深入。

进行推拿：通过轻柔的手法对身体进行推拿，可以促进血液循环，有利于气机的流通。这不仅可以帮助调节体内阴阳平衡，还能提高修炼效率。在每个关键部位进行推拿时，都应该用力的恰到好处，不宜过猛，以免伤害身体。

发挥意志力：真正的一分钟练成真气并不容易，它需要的是强烈的情感投入以及坚定的意志力。当你的意识被完全转移到修炼之中，你就已经迈出了成功的一步。想象你的内丹正在被点燃，每一次深呼吸都像是喂养它一样，让它逐渐壮大，最终达到爆发点。

练习与反馈：持续不断地练习并反复检查自己的状态。一旦感觉到了什么变化，无论是肉眼可见还是潜移默化，只要觉得自己比之前更加接近那份所谓的“真气”，那么这就是成功。而这过程中的每一次失败都是向成功迈进的一小步。