杨式太极拳，作为一门传统养生拳种，深受中老年人喜爱。每日的练习不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出体内的疾病，促进经脉畅通。这门拳艺以其独特的一气打完传统套路115式著称，其提气、收势和左右两极转化变动，让人在反复练习中产生抗体，对免疫力大有裨益。此外，它还能减缓身体机能的退化和衰老，使骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅。

早晚练习杨式太极拳，不仅能够调动全身细胞对抗外来侵入，更形成了如待发的强劲有力。神经系统得到充分调动，提高了神经系统的均衡性。长期练习者往往感受到“练架子”时周身舒适，“推手”时周身活泼有力，反映灵敏，有助于提升情绪，并激活各种生理机制，从而改变亚健康状态。

通过不断地练习太极拳，我们能够感受到全身健康与舒适，每天一套太极后，大便规律且排毒无阻，同时睡眠好，精力充沛。然而，这并非为了单纯打胜仗，而是将意念与气血融为一体，以运动方式达到心灵与身体同步。

在实践中，我们要注意眼前无人的假想攻击，同时保持眼睛始终对准敌人，不容许任何做作。在没有规则的情况下搏杀，只有失控就是失败。而眼部随手转换，则是展现个人精、气、神之境界。此外，要确保每个动作连贯不可断层，因为理论联系实际学习的是别人的长处，以及从失败中汲取教训。

在学习杨式太极拳115式时，一直追求全程一气呵成。当进行太极打法时，全身应放松至“松”，同时保持中正圆活沉坠柔软，以及内劲流淌。腰部要松弛，这样才能上下实用、中部活跃。在意念上不应盲目追求气息，而应该让心神融汇意念，与呼吸相辅相成，用意念引导气血流行。

当完成了一套完整的太極拳后，即使是在寒冷冬季，也会感到手心热烫甚至红色，这是身体气血已经通畅的一个明显表现。一丝不苟地慢慢蠕动，如同蛇般移动身体，在关键时刻迅速发起攻击。

经过多年的修炼，我认为学习杨式太極拳犹如生命中的保护伞，是一种坚持不懈的事业，它可以改善亚健康状态，当面临工作压力或记忆衰退的时候，它提供了抵御疲惫和延年益寿的一种途径。我愿继续这段旅程，将此武学传承下去，为更多的人带来健康与快乐。