在探讨孙式太极拳的修为时，两种基础桩功占据核心地位：无极式和三体式。接下来，我们将逐一详述它们的练习法。

无极式的练习方法是：面向正方（早晨要朝东），身姿直立，双手垂下，但不应用力下垂，以自然姿态；双足呈90度角，不宜过分抓扣或蹬扭；双腿似直非直，如同在沙漠中站立。手足动作自由而不受限制，身体如同雨天屋檐下的流水，无征兆地伸缩进退。心境空明，无内心杂念，也无外界干扰，顺其自然而已。这就是“无极式”的练习法，这种锻炼旨在恢复人性本真，让人触及先天之气。技击不过是对个性的展现与发挥，因此，“无极式”被视为百变之母、万法之基。

至于三体式，它的练习方法如下：双手相抱，上顶头部，然后以左腿开步前行。随后两手分开，左手推出前方，而右手拉回后侧，以撕裂棉花般的手势进行。此时左手伸出至口边，不超过此处，大指平齐于胸口水平，而肘部则保持半直不全曲形。大指紧贴小腹旁坑中，与腹部紧贴。此时左脚与左手同步起落，同时右脚保持静止。在这个过程中，一定要保证五指张开且不可并拢，并确保大指水平，小指略微向前伸，使虎口形成半圆形状。而眼神则集中于食指尖端。肩膀松弛均匀抽取力量，同时胯部也需同时抽取力量，是肩膀与胯部结合的表现。此外，要让肘关节往下垂但不可显露，以及腰背微微曲折但不可死弯，要像半月形一样。而膝盖则从内侧压迫但不可显露，是肘关节与膝盖结合的一部分。此时两脚后跟各自向外扭转，但不可暴露出来，与互相拉动的手臂配合起来，这便是所谓的“外三合”。整个身躯仍然保持直立状态，不可左右倾斜。

心灵平稳，则能使心与意相合；意志专注凝固，则能使意志与呼吸相融合；呼吸随着身体柔软自然流畅，不可让意识去控制它，则能使气息充盈和力量增强。当阴阳平衡，上下连贯、内外一致，此即称为“三体重生万物张”，实为太極拳中的总结点所在。不过，这仅仅是一种理想状态，其实践难度巨大。在初学者尝试“三体式”时，最易感到困难的是后腿上的负担，此刻尤需坚持下去，即便感觉吃力也不妨放松其他部分，只留后腿维持劲量，从而避免前腿承担过多压力。如果能够维持一种安宁的心情、轻松的身体以及祥和的人脸表情，那么这就成为通达这一桩功夫关键，也是学习者最难掌握的地方之一。