在古老的仙盟中，传承着一门名为鹰翼功的拳种。这是一种以硬功外壮、阳刚之劲著称的武学，它专注于锻炼两臂肘节各部向上捣抬之力的力量。这种力量虽然在短距离内表现出色，但在长距离攻击方面则显得不够灵活。

练习鹰翼功需要使用特殊的设备。在一个开阔的地方，埋下两根坚木，上面横跨一块木板，并用绳子将沙囊挂在木板上，每个沙囊重十斤，分别悬挂于练习者左右肩膀位置稍高处。每天早晚各进行一次训练，每次从轻松到难度逐渐增加，一年后达到百度（即使力不能胜）标准。在这个过程中，每隔一个月，将沙包中的沙子增加二斤，以适应练习者的体能提升。

完成了基础训练之后，練習者会开始学习捣劲技巧。先是用重二十斤的沙包进行训练，然后根据个人能力逐渐增加到五十斤以上。此法不仅能够提高身体素质，还能增强肺部功能，让人如同飞鸟般敏捷而有力。

此法虽可让人飞掷数丈，但由于其运用的是活力，不会造成严重伤害，因此被认为比其他一些杀手级技能更为安全。此外，由于长时间盘肘，这也促进了胸廓和呼吸系统的发展，使得这门拳种既有实战价值，又对健康大有裨益。