在探讨孙式太极拳的修为时，首要之处便是两种基础的桩功——“无极式”与“三体式”。接下来，我们将分别详述其练习方法。

对于“无极式”，其练法如下：起始时面向正方（早晨则应面向东方），身姿挺直，双手垂下，肩部不可过度前倾，而应保持自然下垂。双足呈90度角立定，其尖端也不需用力夹紧地面，同时两腿既似直立又略显曲折，身体仿佛置于沙漠之中。至于手足动作，则没有严格的节奏限制，只需顺其自然，不必刻意追求开合顶劲的灵活性。心境空闲，无所思虑，无外界干扰，全身内外情景如同雨水在屋檐下的流淌，如沐浴一般柔和而自如。

以上便是“无极式”的练习方法。这一技巧的核心在于恢复人本质天然状态，以及激发先天的一气通贯。而武艺不过是个人特性的展现与发挥，因此，“无极式”被誉为百态之母、万法之基。

至于“三体式”的练习法则是这样的：双手相抱头顶上提，并以左腿为起点迈步前进。随后双手缓缓分开，其中左手推出朝前而右手拉回朝后，以撕棉布般的手势进行。此时左臂伸至口边即可，这个程度就是最终目标。大指应当平齐胸口位置，而整个胳膊既非完全直立也非完全弯曲，只有从腕到肘部分需要保持平稳状态。右手拉至小腹区域，大指稍微陷入坑中紧贴小腹肌肉。在此过程中，左脚跟同步起落不动，而右脚仍旧静止不动。左右两只大、小指全都张开，不可并拢；左大指横平，小指伸向前方；同时左右两只大、二指形成半圆形状。而眼神则专注于观察食指末端梢部。

此外，肩部要松开均匀抽取力量，同时胯部内部也要均匀抽取力量，是肩与胯合也；同时肘部往下垂劲但不可明显表现出来，要像半月形状一样曲折；膝盖往里扣劲但不可暴露，也是在肘与膝合；最后两脚后跟各自往外扭力，但不可暴露，与互相拉握的手势相呼应，是手与足合。此即所谓的外三合。

接着肩膀要摧毁肘关节、肘关节要摧毁腕骨、腰背要摧毁髋关节、髋关节要摧毁膝盖、中间还需摧毁脚踝，使得身体维持直立姿态，不可侧倾左右。此消失心境稳定，则心与意融合一体；意志集中凝固，则意志和气息共鸣；气息随着身体自然流转，不可让心灵控制它，那样就能达到气息和力量完美结合。在这种情况下，上下阴阳交融，一切皆成一个整体，此乃所谓内外统一之理。但实际上，它更深层次地代表了阴阳协调、三体内力的产生源泉也是如此。“三体重生万物张”，实为拳术中的总结精华所在。不过，在初学者对“三体式”进行训练时，由于后腿会感到尤其疲惫，这时候特别需要坚持下去，即使感觉吃力，也应该尽量保持心境宁静，将其他身体部分放松，让后腿承受更多力量，不宜将重量转移到前腿上，使得前腿承担过多压力。这段时间里的沉稳的心态以及放松身体上的其他部分，对掌握这一桩功至关重要，而且这也是学习者的最大挑战之一。