在探讨孙式太极拳的修为时，首先需要掌握两种基础桩功：无极式和三体式。下面我们将分别详述这两种练法。

无极式的练习方法是：站立正姿，面向东方，身子直立，两手自然下垂，不可用力压迫肩部。双脚呈90度弯曲状态，但不应用力抓地或蹬扭。双腿似同时直和曲，身体如同站在沙漠中。手足动作没有任何限制，而身体却保持流畅自然的伸缩往来，没有任何预示性的进退动作。心灵空虚，无思无虑，只随其自然流转，如同雨水在屋檐下的流动，一直而又曲折。

以上就是无极式的练习方法。这一方式旨在恢复人天然本性，让人回归到先天的一气之源。武技不过是个人的能力与表现形式，因此无极式被称为百形之母、万法之基。

至于三体式，其练习方法如下：双手相抱顶头，同时踏出左腿，将双手慢慢分开，使左手推前右手拉后，以撕棉布般的手势进行。此时，大指要与胸口平齐，而胳膊则既非完全伸直亦非完全弯曲，最关键的是腕部至肘部需保持四平衡度。大指根部陷入小腹肚脐之间，与小腹紧密贴合。在此过程中，左足与左手同步起落，而右足保持不动。大拇指张开且水平平放，小指朝前伸展成半圆形状，并瞄准食指尖端。而眼神则专注于食指末端点处。不仅如此，还需通过肩膀抽取劲气以及腰背抽取劲气，以达到全身协调一致的情况。

此外，每个关节都必须有所贡献，即摧枯拉朽般的力量从上而下传递以达到内外合一，这便是“三体重生万物张”所蕴含的情景。这也正是太极拳中的总机制之一。但值得注意的是，在初学者开始学习三体式时，由于后腿承受较大负荷会感到吃力，此时尤其需要坚持并维持心态平静，全身其他部分放松，以及通过后腿发挥更强劲力的支持，不要让重心前移使前腿承担过多压力。在经历吃力阶段仍能保持心静、形松、面目安祥，这才是通透此桩功夫的大门，也是一个难以达到的境界。