太极拳
太极拳是中国古代的一种内家拳，起源于宋朝。它以柔和、流畅的动作为特点，不仅能够增强体质，还能陶冶情操。在练习太极拳时，需要运用呼吸与动作相结合，使得练习者在保持身体平衡的同时，能够更好地调节自己的心态。太极拳不仅是一种武术，也是一种生活方式，它要求人在实践中不断追求完美，不断学习和提高。
少林寺佛法武功
少林寺位于河南省登封市，是中国历史上著名的佛教禅宗寺庙之一。少林寺中的武功主要来源于佛法理念，它将打坐、呼吸等修炼方法融入到各种打斗技巧中，以达到精神集中和力量释放的目的。其代表性人物有李小龙等，他们通过电影《江湖》等作品，让世界了解了少林寺的独特武学文化。
八卦掌
八卦掌是一种以阴阳五行理论为基础的大圆手式 武术，其发源时间较早，具体年代不详，但可以追溯到汉末三国时期。此外，由于其独特的手部姿势与攻击方式，被认为是最具象征意义的一种内家拳。在练习八卦掌时，需要高度重视对手位的控制，同时要学会如何运用自身内力的转化来应对不同情况下的攻击。
洪门保甲
洪门保甲，又称“洪 Sanctum”，起源于明清时期，是一种秘密社会组织。这一组织最初建立在广东地区，以抵抗外侮、维护地方秩序而闻名。随着时间推移，这些组织逐渐发展出了一套完整的军事训练体系以及一系列自我防御技术，最终演变成了一门特殊类型的人民体育运动。
形意拳
形意拳又称“杨氏太極剑”或“杨家的剑”，是由道士杨露禅创立的一套兵器艺术形式。这项艺术形式结合了太极思想和剑法技巧，将气息引导至武器之上，使得每一次挥剑都充满了深厚的心理准备及精准无误的手眼协调能力。而这种锻炼对于提升个人的灵活性与反应速度具有显著效果，并且还能培养出坚韧不拔的心境。
