中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量与腿部的动力。胯不仅是太极拳中的一个关键要素，而且在整个武术体系中占有举足轻重的地位。它集丹田之气于一身，同时又是发劲之力的传递者，是上下、左右、中定的能力汇聚点。

练习太极拳时，我们可以将其分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都蕴含着不同的挑战和要求。

在收胯阶段，即初学者期，练习者的腿和腰会随着动作而机械性地运动，此时还无法独立使用胯部进行运动，这是一个基础技能的培养过程。在这个阶段，练习者的身体各部分仍处于适应期，对于正确的技巧掌握尚需时间。

随着训练深入进入开胯阶段，此时对腰肌和腿肌力量要求明显增加。此时开始逐步打开膝盖，使得韧带得到一定程度上的放松，以此来提高平衡感。然而，这也意味着会出现一些不舒服，如腿部酸痛、腰背紧绷等症状。这也是对意志力和毅力的考验，因为只有通过坚持才能克服这些困难，并逐渐锻炼出相应的肌肉群。

经过这段艰苦卓绝的训练，当达到坐胯状态后，我们就能真正实现松弛并保持稳定。这需要精准控制每一次动作，无论是在弓步还是虚步的情况下，都不能让膝盖超过脚尖，而应该像坐拥后腿一样，让前腿自由伸缩。在马步姿态中，更像是潜入巢穴般稳固底座，上身则保持松懈无压迫感。当我们达到了这样的境界，那么整个人便融入了一种内外兼修的大道理，一切都变得自然而然，无需多言。而这，也正是太极拳追求的一种最高境界——精、气、神三才齐备。