中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量与腿部的动力，是太极拳中的关键要素。胯不仅仅是股骨和坐骨之间的连接，更是一种内在的平衡与力量传递之道。

练习太极拳时，体会到胯分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的意义和挑战。

收胯阶段通常是初学者所处境地。在这个阶段，我们更多的是依赖于腰部和腿部的机械运动，而不是真正发挥出独立且灵活运用的能力。左、右、上、下四方移动完全由腰腿反应驱动，这时候谈不上一个完整独立的地步。

开胯阶段则是一个转折点，在这个过程中，对腰肌和腿肌力量要求大幅增加。此时，为了保持身体平衡，不得不逐渐打开并松弛韧带。这一过程伴随着严重的酸痛感，对于许多人来说是一个意志与毅力的考验。在此期间，通过不断锻炼，使得腰腹及腿部相关肌肉群逐渐成长强壮。

坐胯最终成为我们练习目标，其目的是实现一种松柔状态，即无论如何劲力突出或前倾姿态，都不会使膝盖超过脚尖。当进入虚步或者马步状态时，我们应当保持膝盖端面恰好位于脚尖边缘，同时允许前腿自由伸缩而非夹紧或撅臀。这样一来，原本僵硬的地方变得柔软顺滑，而我们的整个身体也就达到了更高层次上的平衡与协调。

只有当我们真正达到这样的境界，我们才能感受到那份从未有过却又那么自然流畅的情感——即“虚棂顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“松腰沉胯”以及“气沉丹田”的感觉，这些都是太极拳修行者的追求目标。而这种修行并不仅限于肉身上的训练，还包括了心灵上的深刻探索，让自己更加接近那份精、气、神交融的大道理。