太极拳桩功法：韦群杰的武术活动大全在自然景观中探索

太极拳是一种内外兼修的武术，既练习身体与肌肉，同时也调理五脏六腑和奇经八脉。通过三调，即调身、调息、调心，可以达到内外和谐的境界，对身心进行调整与修复。太极拳的技术主要包括静功动功和德道三方面，本文将重点介绍静功中的桩功。

传统太极拳强调静功气功，过去在民间学习时首先教授的是桩功，一站就可以练三年，以培养内力，然后再教拳架套路。这一方法能使内外达到高度的一致。

一、桩功法

桩功是太极拳中的主要方法，可以使体内气充足，四肢有力，精神内敛，使内部形成一个浑圆气场，有助于练习技击，并对某些疾病具有特殊治疗作用。

二、桩功的健身作用

（一）理论

通过全身松静，全身毛孔经络穴位打开，气血周流无滞，可取得事半成效。吸气时意想宇宙精华之气进入体内；呼气时意想精华之气从下丹田出去，这样可以快速聚集宇宙能量，再经过体内外交换提炼形成真元之气存入丹田，使身体内部充满能量，从而打通全身上下的经络开通穴道达到天人合一境界。

（二）效果

常规练习太极桩，无论是在体格还是在机能功能上，比一般人的状况好，对慢性疾病如神经衰弱、心脏病等都有防治效果，从而实现健身养生延年益寿目的。