如何练成夫妻和谐之道：韦群杰指引你一条平衡之路

在追求夫妻间和谐与幸福的道路上，太极拳桩功是一种独特而有效的方法。它不仅能够帮助夫妇双方放松身心，还能增进彼此之间的情感交流和理解。今天，我们就来探讨怎样通过太极拳桩功来达到这一目标。

首先，让我们了解一下太极拳桩功的基本概念。这是一种内外兼修的运动，它既锻炼身体四肢，也调理五脏六腑、奇经八脉，甚至还能提升精气神。在整个过程中，通过“三调”——调身、调息、调心——既可以锻炼内在，又可以锻炼外在，从而达到内外高度和谐的状态。

太极拳中的静功是其中一个重要部分，而桩功则是静功中的核心技术。传统上，在教导太极拳之前，老师会先教学生进行桩功练习，这通常需要站立时间长达数年，以确保内力得到充分培养。一旦内力足够强大，再开始学习各种动态技巧（套路）。这种先修后攻的方法能够使得内力与技巧相得益彰，使整体效果更加显著。

桩功法

框架介绍

无极桩

要领：

两脚平行开立，与肩同宽。

双膝微曲。

双手自然下垂于体侧。

呼吸方法：

保持自然腹式呼吸。

心法：

意想身心全都放松，全身毛孔开放。

浑圆桩

同上

骑马桩

同上

收工方法

-捧气灌顶：将双手从体侧向上捧气至头顶，然后再落至腹前，每次循环9次。

-养气：最后一次落至腹前时，将双手掌重叠并按住下丹田，静养3~6分钟或直到感觉存稳后收回双手合什搓动至掌发热为止。

注意事项

在练习中，如果出现轻微摆动，可以随其自然。如果有较大的移动，就加以意念控制或睁眼缓解。

太极打坐健身作用

功理

太极打坐要求全身松静，全身毛孔、经络、穴位打开，使气血流通无阻，加之意识控制，便能取得事半功倍效果。

成效

经常练习可提高机能，如心血管系统、中枢神经系统等，同时对慢性疾病具有防治作用，有助于延年益寿。