太极拳桩功法-韦群杰：禁锢武术的网

一、桩功法

桩功是太极拳静功的核心练习，通过长时间站立，可以使内气充足，四肢有力，精神内敛。它不仅能提高体质，还能够治疗一些疾病，如腰腿疼痛、关节炎等。桩功对于技击也具有重要作用，它可以增强体魄，使人在战斗中更加坚韧。

二、桀圆和无极的区别

在学习桀圆和无极两种基本姿势时，我们需要注意以下几点：

桀圆：两脚平行开立，间距与肩同宽；两臂向前上方抬至与肩同高，手臂抱圆。

无极：两脚平行开立，与肩同宽；两臂自然下垂于体侧。

三、骑马桀式

骑马式是一种特殊的站桀形式，其中双膝半蹲呈马步，同时保持上身挺直。这种姿势要求身体各部位都要放松，不要紧张或僵硬。

四、健身效果

太极拳中的站桀能够提升全身力量，加强心血管系统功能，对于慢性疾病如神经衰弱、高血压、中风等有一定的防治作用。此外，它还能改善呼吸系统功能，让人感觉更加轻松舒畅。