一、桩功法

桩功是太极拳静功的主要方法。通过桩功的练习，可使内气充足，四肢有力，精神内敛，收气入骨，使内外形成一个浑圆气场（生物能量场，具有保护和反弹作用）。从而能使下盘稳固，有助于练拳时对松静的掌握和呼吸的调整，对某些疾病还有特殊的治疗作用。

二、实战性最强武术中的重要性

在传统太极拳中，实战性非常重要。这些武术不仅仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修炼，它能够帮助人们提高自己的意志力和耐力。在自然环境中进行这类运动，可以更好地接触到大自然之美，同时也能更好地理解和体验这些武术本身所蕴含的情感与智慧。

三、十大武术中的代表作

太极拳

Tai Chi Chuan

Kung Fu (Gong Fu)

Wudangquan

Baguazhang

Xingyiquan

Bajiquan

Changquan (Long Fist)

9.Drunken Fist

10.Emei Quan

每一种都有其独特的历史背景、文化意义以及实战技巧，每一种都值得深入探究并学习。这不仅可以提升个人身体素质，还可以让人更加了解中国古代文化，以及如何将这种文化融入现代生活中。