太极拳不仅是一种古老的武术，更是深受医学家青睐的一种呼吸系统健身方法。它通过腹式呼吸，促进膈肌的上下运动，有效提升肺活量，从而改善气体交换和代谢过程。此外，太极拳还强调意念练习，以养气为主，通过动作引导呼吸，使之成为一个全面的运动。这种方式能够增强呼吸功能，提高吐故纳新能力，并扩大肺活量。

在太极拳中，“含胸拔背”、“气沉丹田”、“以气导力”等原则要求练习者采用深长的腹式呼吸，这有助于宽静腹部、提高持久性，以及改善肺通气功能。此外，由于舌尖轻抵上颚，可以疏通任督二脉，有利于血液循环，对预防脑萎缩和心脑血管疾病具有积极作用。

太极拳中的“深长匀静、气沉丹田”的腹式呼吸，使膈肌有节奏地进行上下运动，不断拉伸内脏，同时推动五脏六腑缓慢合理移动。这有助于增加氧气摄入，为身体各个部分提供全面锻炼，如蹬腿、双峰贯耳等动作可以加深肌肉伸展和疏通血管。

对于长期工作的人群，如白领、高压司机以及老年人来说，这样的锻炼尤其重要，因为它能帮助纠正颈椎腰椎病、驼背及胸闷症状，同时促进肝脾胃功能并增强腹腔血液循环。练习时的深浅慢速呼吸能带来身心上的舒适感，是一种既美学又健康实用的运动形式。